ВЗРЫВ СИЛЫ

Что такое тренировка «Взрыв силы»

Взрыв силы — это силовая тренировка со штангой на всё тело, в которой используется многоповторный метод воздействия на одну группу мышц.

Мы берём небольшой вес и выполняем большое количество повторений под ритмичную музыку, пока мышца не дойдёт до лёгкого жжения. Такая методика позволяет не наращивать мышечную массу, а тонизировать мышцы и придавать им красивый рельеф.

Занятие построено по блочному принципу: отдельно прорабатываются ноги, спина, грудь, плечи, руки и пресс. За один час вы успеваете качественно нагрузить всё тело, потратить много калорий и получить настоящий мышечный драйв.

Кому подходит

Тренировка подходит для среднего уровня подготовки: вес штанги каждый регулирует под себя, начиная с пустого грифа, поэтому начать могут и те, кто только знакомится со штангой.

Программа будет особенно полезна тем, кто хочет подтянуть и тонизировать всё тело, развить силовую выносливость и поработать со штангой в группе. Это отличный выбор в Кирове и Кирово-Чепецке для любителей силового тренинга под музыку.

Какой результат вы получите

• Проработка всех основных мышечных групп за одну тренировку
• Укрепление костной ткани и связочного аппарата
• Развитие силовой выносливости
• Рельефные и тонизированные мышцы

Характеристики тренировки

• Продолжительность занятия: 50 минут
• Тип нагрузки: средний, силовая
• Основные упражнения: приседания со штангой, жимы, становые тяги
• Рекомендуемая частота: 1–2 раза в неделю

Частые вопросы

Нужен ли опыт, чтобы начать?
Нет, можно начать с пустого грифа. Тренер покажет технику и поможет подобрать вес.

Как часто ходить?
Оптимально 1–2 раза в неделю, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.

Что взять с собой на тренировку?
Удобную форму, кроссовки и воду. Штанги и блины есть в клубе.

Можно ли заниматься при травмах или проблемах со здоровьем?
При травмах или хронических заболеваниях сначала проконсультируйтесь с врачом и предупредите тренера — он адаптирует нагрузку.