СИЛОВОЙ СТЕП

Что такое тренировка «Силовой степ»

Силовой степ в GYM STATION — это комбинированная тренировка, которая чередует классическую степ-аэробику с силовыми упражнениями с оборудованием (гантели, амортизаторы).

Занятие строится по принципу интервалов: блок активных шагов на платформе сменяется силовым блоком, где прорабатываются мышцы рук, ног, ягодиц и корпуса. Такой микс держит пульс в жиросжигающей зоне на протяжении всей тренировки и одновременно укрепляет мышечный корсет.

Степ-платформа используется не только для кардио, но и как опора для приседаний, выпадов и упражнений на пресс.

Кому подходит

Силовой степ подходит для среднего уровня подготовки: важно ориентироваться в базовых шагах на платформе.

Программа особенно полезна тем, кто хочет похудеть, подтянуть тело и разнообразить кардио силовыми элементами. Это хороший выбор в Кирове и Кирово-Чепецке для тех, кто любит и кардио, и силовую работу.

Какой результат вы получите

• Укрепление мышц всего тела с оборудованием
• Эффективное жиросжигание
• Разнообразие нагрузки за счёт смены режимов
• Тонус и подтянутость тела

Характеристики тренировки

• Продолжительность занятия: 50 минут
• Тип нагрузки: средний, кардио и силовая работаОс
• новные упражнения: базовые степ-шаги и связки, силовые блоки с гантелями и амортизаторами в чередовании с кардио
• Рекомендуемая частота: 1–2 раза в неделю

Частые вопросы

Нужен ли опыт, чтобы начать?
Желателен средний уровень и знакомство с базовыми шагами. Тренер покажет технику и подберёт вес.

Как часто ходить?
Оптимально 1–2 раза в неделю, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.

Что взять с собой на тренировку?
Удобную форму, кроссовки с хорошей фиксацией, воду и полотенце.

Можно ли заниматься при травмах или проблемах со здоровьем?
При травмах или хронических заболеваниях сначала проконсультируйтесь с врачом, а перед занятием предупредите тренера — он адаптирует нагрузку.