АЭРО-СТРЕТЧИНГ

Что такое тренировка «Аэро-стретчинг»

Аэро-стретчинг в GYM STATION — это мягкая и глубокая работа над гибкостью тела с использованием воздушных полотен.

Занятие проходит в подвесных гамаках, которые снимают осевую нагрузку с позвоночника и создают условия для безопасного вытяжения. Основная часть проходит в перевёрнутых позах и положениях, где тело расслабляется под действием гравитации, а мышцы и фасции мягко растягиваются без рывков.

Особое внимание уделяется позвоночнику: в висе позвонки мягко вытягиваются, уходит компрессия, накопленная за день. Завершается занятие расслаблением в гамаке, напоминающим состояние невесомости.

Кому подходит

Аэро-стретчинг подходит для любого уровня подготовки — вытяжение мягкое и безопасное.

Программа особенно полезна тем, кто хочет улучшить осанку и гибкость, снять компрессию с поясницы и разгрузить спину без ударной нагрузки. Это хороший выбор в Кирове и Кирово-Чепецке для расслабления и заботы о спине.

Какой результат вы получите

• Улучшение осанки и гибкости
• Снятие компрессии с поясничного отдела
• Улучшение подвижности суставов без ударной нагрузки
• Глубокое расслабление

Характеристики тренировки

• Продолжительность занятия: 50 минут
• Тип нагрузки: низкий, растяжка в гамаках
• Основные упражнения: позы в гамаке, вытяжение позвоночника в висе, растяжка
• Рекомендуемая частота: 2–3 раза в неделю

Частые вопросы

Нужна ли подготовка, чтобы начать?
Нет. Вытяжение мягкое, формат подходит новичкам.

Как часто ходить?
Оптимально 2–3 раза в неделю для гибкости и здоровой спины.

Что взять с собой на тренировку?
Облегающую форму без молний и крючков (чтобы не повредить полотно) и воду.

Можно ли заниматься при травмах или проблемах со здоровьем?
При травмах или хронических заболеваниях сначала проконсультируйтесь с врачом, а перед занятием предупредите тренера — он адаптирует нагрузку.